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頸椎保健操不是人人都能練的！
2021-03-05 1689
如今網(wǎng)絡(luò)上到處都有頸椎操的教程，像“不打針、不吃藥，這套頸椎操治好頸椎病 ”、“每天10分鐘頸椎保健操，讓你和頸椎病說(shuō)拜拜”……類似這樣的標(biāo)題，你一定見(jiàn)過(guò)。但事實(shí)上，隨意練頸椎操具有一定風(fēng)險(xiǎn)性，甚至對(duì)有些人群是禁忌!
近期，門診就遇見(jiàn)了一位這樣的病人，自述自己在某視頻平臺(tái)上看到一組頸椎保健操，跟著做完后下午人就站不起來(lái)了，走路腿發(fā)飄，才來(lái)醫(yī)院就診。這是怎么回事呢?原來(lái)經(jīng)過(guò)檢查后，發(fā)現(xiàn)這位病人患脊髓型頸椎病，再加上他劇烈搖晃脖子練頸椎保健操，做一些不正確的動(dòng)作，最終導(dǎo)致脊髓進(jìn)一步受壓，患者癥狀加重。
頸椎保健操不是人人都能練的!
頸部保健操，是用于預(yù)防頸部疾病的發(fā)生，為防患于未然。所以其適用于健康人群，或者有輕微頸部不適癥狀人群。
如果你已經(jīng)患有頸椎病，這時(shí)千萬(wàn)要注意!如果有明確的頸椎病臨床表現(xiàn)，如上肢無(wú)力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動(dòng)過(guò)速、吞咽困難以及顯著的頸背疼痛等時(shí)，應(yīng)嚴(yán)禁自行進(jìn)行頸部鍛煉，不然就會(huì)可能像上面那位患者一樣，出現(xiàn)病情加重的情況。所以，如果您有頸椎病，建議您在正規(guī)醫(yī)院骨科檢查，明確病情后，根據(jù)醫(yī)生建議下進(jìn)行指導(dǎo)鍛煉。
除此之外，要特別注意：脊髓型頸椎病患者、病情嚴(yán)重的椎動(dòng)脈型頸椎病患者、頸椎不穩(wěn)的患者、頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)疼痛比較厲害的人、高血壓病人等等這些患者都不能做頸椎保健操。而且，如果您為健康人群，但在做操的過(guò)程，有任何頭暈、頸部不舒服的癥狀，也必須馬上停止。
頸椎保健操不能隨便練，有些動(dòng)作對(duì)頸椎并不好!
對(duì)于我們健康人群來(lái)說(shuō)，練練頸椎保健操來(lái)預(yù)防頸椎病，確實(shí)是個(gè)好方法，但是也要注意有一些動(dòng)作其實(shí)對(duì)頸椎來(lái)說(shuō)并不好，下面頸椎病廖博主任一起來(lái)看看做頸椎操的注意事項(xiàng)。
1、不建議頭部轉(zhuǎn)圈動(dòng)作。頸部轉(zhuǎn)圈過(guò)程中，頸部肌肉并沒(méi)有進(jìn)行主動(dòng)有效的收縮舒張訓(xùn)練。
2、不建議做組合動(dòng)作，比如說(shuō)頸椎后伸再旋轉(zhuǎn)，頸椎保持張力時(shí)再做旋轉(zhuǎn)，會(huì)有剪切力，對(duì)頸椎的纖維環(huán)有影響。
3、建議做簡(jiǎn)單頸椎前屈、后伸等單一動(dòng)作，做的時(shí)候每個(gè)動(dòng)作可停留十幾秒。
4、建議配合肩部肌肉的鍛煉一起做。比如縮頭提肩、肩部繞環(huán)等動(dòng)作。
5、做操時(shí)要慢慢進(jìn)行，切記劇烈地?fù)u頭晃腦。每個(gè)動(dòng)作做到位，做到舒適的位置可停留十幾秒，不要心急地劇烈搖晃頭部，往往適得其反，還容易受傷。
最后，還是提醒大家：頸椎保健操并不能代替治療，如果您已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀或被確診為頸椎病，就需要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院骨科進(jìn)行治療了。