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醫(yī)生勸告：不想被腦梗所糾纏的話，四件事必須得做好
2021-05-21 1457
腦梗也被稱作缺血性腦卒中，這是一種因大腦血管堵塞所導(dǎo)致的疾病，曾經(jīng)腦梗多發(fā)于中老年人群。
可是隨著生活節(jié)奏的加快，有些年輕人養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣，所以腦梗的發(fā)病也有了年輕化的趨勢(shì)。
不僅如此，有關(guān)心腦血管疾病的研究數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年新發(fā)病例總數(shù)超過(guò)兩百人，而其中腦梗的占比達(dá)到了七成左右。
如此一來(lái)，人們內(nèi)心不免有疑問(wèn)，為什么腦梗那么“鐘愛”國(guó)人呢?
醫(yī)生勸告：不想被腦梗所糾纏的話，四件事必須得做好。
1、健康飲食
調(diào)查數(shù)據(jù)表明，飲食不健康是誘發(fā)腦梗的關(guān)鍵因素，尤其是經(jīng)常吃高鹽分，高油脂食物的人群，血管出現(xiàn)堵塞的風(fēng)險(xiǎn)性更大。
因?yàn)辂}分中的主要成分是鈉離子，它的存在會(huì)使得血管持續(xù)收縮，進(jìn)而誘發(fā)高血壓的問(wèn)題。
而經(jīng)過(guò)高溫油炸的食物，其中的含油量超標(biāo)，如果經(jīng)常吃，也會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)囤積過(guò)多的脂類物質(zhì)，甚至引起動(dòng)脈粥樣硬化。
因此，要想防止腦梗發(fā)生，大家生活中應(yīng)該注意飲食的合理搭配，多攝入新鮮的瓜果蔬菜，因?yàn)槠渲懈缓攀忱w維，維生素等營(yíng)養(yǎng)，可以保持血管通暢。
2、規(guī)律作息
近些年來(lái)，生活節(jié)奏逐漸加快，越來(lái)越多的人處于高壓環(huán)境下，有時(shí)候?yàn)榱送瓿晒ぷ鬟€要熬夜加班，由此，睡眠的時(shí)間有所縮短，容易使第二天的精神狀態(tài)不佳。
另外，經(jīng)常熬夜的話，還會(huì)影響身體內(nèi)分泌，在激素不穩(wěn)定時(shí)，輕則使血壓血脂升高，嚴(yán)重的話甚至還會(huì)導(dǎo)致血管堵塞，進(jìn)而為腦梗的發(fā)生提供了可乘之機(jī)。
3、堅(jiān)持鍛煉
其實(shí)想要防止腦梗發(fā)生的話，保持一定的運(yùn)動(dòng)量才是重中之重，例如日常生活中選擇慢跑，散步，健身操等中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，一方面可以提高新陳代謝的速度，幫助垃圾毒素排泄，另外還能促進(jìn)血液循環(huán)，防止血管堵塞。
不過(guò)提醒有三高疾病的中老年人群，需要根據(jù)自己的身體狀況合理的選擇運(yùn)動(dòng)方式，避免增加額外負(fù)擔(dān)，加重病情。
4、遠(yuǎn)離煙酒
綜合各種數(shù)據(jù)實(shí)驗(yàn)人員發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期抽煙的人群患腦梗的風(fēng)險(xiǎn)要比不抽煙的人高三倍之多，導(dǎo)致這一結(jié)果的原因其實(shí)就是煙草中含有比較多的有害物質(zhì)，不光會(huì)損傷肺臟，同時(shí)還會(huì)破壞血管內(nèi)皮細(xì)胞，加速血管堵塞。
而酒精對(duì)人體的危害是促使血壓和血脂升高，甚至導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化形成，增加腦梗的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
總而言之，腦梗發(fā)病率逐年提升，而且還呈現(xiàn)出了年輕化趨勢(shì)的原因，其實(shí)就是日常生活習(xí)慣不夠良好。
所以醫(yī)生才發(fā)出警告，如果不想被腦梗糾纏的話，就得做好四件事，其中包括遠(yuǎn)離煙酒，堅(jiān)持鍛煉，健康飲食和規(guī)律作息。
當(dāng)然，除了做好這些事情之外，生活中還要避免情緒過(guò)于激動(dòng)以及保持適量的飲水量，防止血液黏稠。