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怎樣預(yù)防中暑？
2024-06-25 1210
中暑是指暴露在高溫、高濕、不通風(fēng)環(huán)境中，或劇烈運動一定時間后，人體吸熱—產(chǎn)熱—散熱構(gòu)成的熱平衡被破壞，機體局部或全身熱蓄積超過體溫調(diào)節(jié)的代償限度時發(fā)生的一組疾病，可表現(xiàn)為從輕到重的連續(xù)過程。
作為恒溫生物，雖然我們的體溫在一天內(nèi)有微小波動(早晨最低、下午或傍晚最高)，但始終會保持在36℃至37℃這樣一個狹窄范圍內(nèi)。當(dāng)體溫過高時，將產(chǎn)生許多問題。因此，必須警惕中暑這一疾病。
據(jù)了解，全球中暑平均發(fā)病率為17.6至26.5/10萬，高發(fā)區(qū)可達(dá)250/10萬;作為威脅生命健康的危急重病，我國重癥中暑的病死率達(dá)10%至15%。
中暑分階段出現(xiàn)這倆癥狀要警惕
并非所有中暑都如此可怕，它表現(xiàn)為由輕到重的連續(xù)過程，包括先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑。這其中重癥中暑按嚴(yán)重程度又可分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病，熱射病的死亡率高達(dá)40%以上。
隨著全球平均氣溫不斷升高，熱射病等熱相關(guān)疾病的發(fā)病率呈現(xiàn)逐年增高趨勢。因此盡早識別先兆中暑、輕癥中暑癥狀，積極采取應(yīng)對措施是非常必要的。
先兆中暑癥狀為乏力、頭暈等，此時應(yīng)立刻離開高溫環(huán)境，并且注意補水。此時若及時采取措施，相關(guān)癥狀能完全緩解，避免繼續(xù)發(fā)展。
輕癥中暑癥狀為惡心、嘔吐、心悸、面色潮紅或蒼白、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)，體溫開始不受控地升高。此時除立刻脫離高溫環(huán)境且迅速、有效、持續(xù)降低體溫外，還應(yīng)根據(jù)中暑者情況撥打急救電話。
重癥中暑這時人體癥狀更加嚴(yán)重，大量出汗而導(dǎo)致水分和電解質(zhì)丟失過多，造成肌肉痙攣(熱痙攣);血壓下降，體溫升高至38℃至39℃，全身狀況變差(熱衰竭);若核心體溫進(jìn)一步升高至40℃，中暑者出現(xiàn)神志障礙，伴隨著多器官受累，危及生命(熱射病)。
注意!若出現(xiàn)重癥中暑，則應(yīng)幫助中暑者迅速脫離高溫環(huán)境，迅速、有效、持續(xù)降低體溫，盡快撥打急救電話。
這些人更易中暑最好哪涼快哪呆著
針對人體體溫調(diào)節(jié)功能而言，嬰幼兒、老年人、慢性基礎(chǔ)疾病患者、長期臥床者、肥胖患者等，這些人群器官儲備能力較差，免疫力和自我防護(hù)能力下降，易發(fā)生體溫失衡，一旦處于悶熱、空氣流動差的環(huán)境中，就容易發(fā)生中暑。
此外，先兆中暑癥狀隱匿，體弱者對高溫導(dǎo)致的身體不適不夠警惕，若不能主動采取降溫措施，就容易使中暑不斷進(jìn)展，威脅身體健康。
再說與身體活動有關(guān)的人群，運動員、消防員、建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、夏季劇烈運動的健康青年人等，這些人群在高溫高濕環(huán)境下進(jìn)行高強度體力活動，因水分補充不及時、衣物遮蔽影響皮膚散熱等因素，易導(dǎo)致中暑。
青年人因平時身體健康，忽視中暑的威脅，未及時中斷戶外活動，有可能使中暑不斷進(jìn)展，造成嚴(yán)重后果。
小貼士
戶外運動防暑有方
避免午間高溫時段出行，可選擇早晨或傍晚進(jìn)行適當(dāng)強度的戶外活動。
應(yīng)穿著吸汗、透氣的運動服裝，避免因防曬而遮蔽過多皮膚導(dǎo)致無法散熱。
在運動過程中，應(yīng)注意補充足量水分，可選擇淡鹽水等含有電解質(zhì)的飲品適時補充。
若出現(xiàn)頭暈、無力、惡心等不適癥狀，應(yīng)立刻脫離高溫環(huán)境，盡快降溫，必要時就醫(yī)。