6個(gè)錯(cuò)誤的早餐吃法，很多人常犯
我們都知道早餐是一定要吃的，不吃早餐危害很大，特別是女性朋友如果為了減肥不吃早餐，還會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能衰老。但是女性大多追求瘦為美，生怕吃了早餐會(huì)發(fā)胖，其實(shí)這是你沒(méi)有吃對(duì)，如果吃錯(cuò)了早餐，當(dāng)然很容易長(zhǎng)肉，很難甩掉水桶腰。
就讓我們來(lái)看看這六個(gè)錯(cuò)誤的早餐吃法，盡量避免。
1、傳統(tǒng)早餐
中國(guó)人傳統(tǒng)早餐離不開(kāi)油條燒餅，這種早餐都是油炸食品，營(yíng)養(yǎng)元素經(jīng)高溫油炸后已經(jīng)被破壞，而且含油脂也很高。所以最好是一周吃上一次就可以了，吃時(shí)再配上蔬菜水果比較好。如果早了吃了這種早餐，當(dāng)天的飲食就要吃得清淡。
2、剩飯當(dāng)早餐
們父母?jìng)児?jié)約習(xí)慣了，我們從小耳濡目染，父母將昨夜沒(méi)有吃完的剩菜剩飯第二天重新加工熱下就成為了早餐，所以我們長(zhǎng)大后也這樣做早餐，這樣的早餐看起來(lái)不浪費(fèi)糧食，而且方便快捷，但是隔夜菜容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，對(duì)人體是有害的。如果用剩飯做早餐，那么剩飯一定要儲(chǔ)存好，從冰箱拿出來(lái)后要充分加熱。
3、各種西式快餐
現(xiàn)在不少西式快餐店都提供早餐服務(wù)，漢堡，炸雞翅配上咖啡，牛奶等，非常方便，而且口味很好，成了不少人的早餐選擇。這種早餐含高熱量高油脂，吃多易發(fā)胖，而且缺乏礦物質(zhì)和維生素。如果吃這種西式快餐最好配上蔬菜水果，當(dāng)然最好不要長(zhǎng)期食用。
4、零食早餐
有些人早上時(shí)間緊，來(lái)不及吃飯，就買些零食，比如米餅，餅干，巧克力等放在辦公室，邊工作邊拿它當(dāng)早餐，覺(jué)得即不耽誤時(shí)間又填飽了肚子。但這些零食吃多是很容易讓人發(fā)胖的。而且對(duì)于早上處于半脫水狀態(tài)的身體來(lái)說(shuō)，還不利于消化吸收。長(zhǎng)期這樣還易導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響身體抵抗力。
5、果汁當(dāng)早餐
有些人為了減肥早上只喝杯鮮榨果汁或是蔬菜汁，覺(jué)得即可以補(bǔ)充維生素，有利于減肥。但是這些果汁里含有很多的糖分，是會(huì)導(dǎo)致身體攝入熱量超標(biāo)，引發(fā)肥胖。所以早餐最好是吃新鮮的水果蔬菜來(lái)代替榨汁產(chǎn)品。
6、不吃主食
很多女性朋友認(rèn)為早餐有牛奶，雞蛋，水果就是營(yíng)養(yǎng)很全面的了，主食容易增加熱量，吃了會(huì)胖，就不吃主食。其實(shí)主食對(duì)人體非常重要，如果沒(méi)有主食給身體提供熱量，身體反而會(huì)自動(dòng)分解釋放熱量補(bǔ)充，而且長(zhǎng)期不吃主食，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，身體功能減弱，所以早餐還是要配上面包，饅頭等谷類主食
